【好かれると逃げたくなる回避依存症の克服法５選】恋愛のコツも５つ解説！

その悩み、この記事で解決します！

誰かに好意を寄せられ、幸せなはずなのに、なぜか息苦しくなって、その関係を自ら壊してしまう。そんな矛盾した行動に、一人で苦しんでいませんか？

それは、あなたの性格が悪いわけではありません。あなたの心が、過去の傷から自分を守ろうとしている「回避依存症」という、魂の防衛本能なのかもしれません。

結論：「好かれると逃げたくなる」という行動の裏には、過去の傷や「他人への不信感」が隠されています。しかし、その心の鎧を脱ぎ捨て、本当の自分を愛することから始めれば、穏やかで深い愛情を築くことは必ずできます。

僕の鑑定でも、この「回避依存」の傾向を持つ方は非常に多いです。彼らは皆、本当は誰よりも深い愛を求めているのに、傷つくことを恐れるあまり、幸せを目の前にして立ちすくんでしまっているのです。

この記事を読めば、あなたがなぜ恋愛から逃げてしまうのか、その心のメカニズムを理解し、臆病な自分を乗り越えて、穏やかで幸せなパートナーシップを築くための具体的な方法が分かります。

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（この記事で分かること）

好かれると逃げたくなる「回避依存症」の心理５選

まずは、あなたがなぜ無意識に幸せから逃げてしまうのか、その心の奥底に隠されたメカニズムを解き明かしていきましょう。

①深く傷つくことへの極度な恐怖

回避依存症の根底にある最も大きな感情は、「これ以上、深く傷つきたくない」という、魂からの悲鳴にも似た強い恐怖心です。

過去の恋愛や人間関係で、信頼していた相手に裏切られたり、深く傷つけられたりした経験が、あなたの心に「親密さ＝危険」という方程式を刻み込んでしまいました。

そのため、相手との距離が縮まり、関係が深まるほどに、過去の痛みがフラッシュバックし、「この人も、いつか私を傷つけるに違いない」という強い不安に襲われます。

その耐えがたい恐怖から逃れるために、あなたは相手が離れていく前に、自ら関係を断ち切ってしまうのです。

恋愛占い師｜けい

火傷をした猫が、ストーブを過剰に怖がるのと似ているね。君の心は、過去の火傷の痛みを、今も鮮明に覚えているんだ。

②他人にコントロールされることへの抵抗感

誰かと深い関係になることは、自分の時間や感情、人生の一部を、相手と共有することを意味します。この「誰かに影響される状態」を、極端に嫌うのが回避依存の特徴です。

「恋人に合わせるために、自分の趣味の時間を削りたくない」「相手の機嫌次第で、自分の気分が左右されるのが耐えられない」といった気持ちが強く働きます。

これは、自分のテリトリーを侵されることへの強い抵抗感であり、自分の人生の主導権は自分で握っていたいという、歪んだ自立心の表れでもあります。

親密さを「支配」と勘違いし、無意識に相手から距離を取ってしまうのです。

恋愛占い師｜けい

自分の城に、誰かが入ってくるのが怖いんだ。城壁を高くして、堀を深くして、誰も入れないようにすることで、自分の王国を守っているつもりになっている。

③完璧な自分しか愛されないという思い込み

「ありのままの自分、ダメな部分のある自分を見せたら、絶対に嫌われる」という、強固な思い込みに縛られています。

そのため、関係の初期段階では、完璧な自分を演じることができます。しかし、関係が深まるにつれて、自分の欠点や弱さが見えてしまうのが怖くなります。

幻滅されるくらいなら、最高に輝いている自分のイメージのまま、相手の前から消え去りたい。そう考えて、関係が最高潮に達した瞬間に、自ら姿を消してしまうのです。

これは、減点方式の自己評価しかできず、不完全な自分を愛することができない、悲しい心のクセなのです。

恋愛占い師｜けい

100点のテストを見せているうちは安心だけど、80点のテストを見せるのが怖くて、答案用紙を隠してしまうんだね。でも、本当の愛は、30点のテストも笑ってくれるものだよ。

④幼少期の親子関係に原因がある

回避依存のルーツは、幼少期の親との関係にあることが非常に多いです。占い師の視点から見ても、魂の最も深い部分に刻まれた記憶が影響しています。

親が過干渉で、常に自分の意志をコントロールされてきた。あるいは逆に、親から十分な愛情を得られず、甘えることを諦めてしまった。

そうした経験から、「他人と深く関わることは、支配されるか、見捨てられるかのどちらかだ」という歪んだ人間関係のモデルを、無意識に学習してしまっています。

その古い脚本を、大人になった今も、恋人を相手役にして、無意識に演じ続けているのです。

恋愛占い師｜けい

君は、古い映画のフィルムを、何度も何度も再生しているのかもしれない。でも、大丈夫。新しいフィルムで、君が監督になって、新しい物語を撮り始めることは、いつでもできるんだよ。

⑤一人でいる方が安全で快適だと学習してしまっている

傷つくことを避けてきた結果、あなたは「一人でいること」のプロフェッショナルになっています。一人でいる限り、誰かに傷つけられることも、期待を裏切られることもありません。

自分の感情は自分でコントロールでき、誰にも邪魔されない。その「安全」で「快適」な状態が、あなたの心のデフォルト設定になっているのです。

恋愛は、その快適な世界に波風を立てる、予測不能な闖入者のようなもの。

頭では幸せだと分かっていても、心が現状維持を求め、無意識に異物を排除しようとするのです。

変化への恐怖が、あなたを一人という名の安全な殻に閉じ込めています。

恋愛占い師｜けい

居心地の良いぬるま湯に、ずっと浸かっているような状態だね。でも、そのままだと、いつか茹でガエルになってしまう。時には、勇気を出して、外の冷たい水に飛び込むことも必要なんだ。

回避依存を克服し、幸せな恋愛をするための方法５選

自分の心と向き合う準備ができたら、次はいよいよ行動です。焦らず、自分のペースで、できることから始めていきましょう。

①まずは自分の傾向を「自覚」し、受け入れる

全ての克服は、「自分はそうなんだ」と自覚し、認めることから始まります。「回避依存の自分はダメだ」と責めるのではなく、まずは「私には、そういう心の癖があるんだな」と、客観的に受け入れましょう。

自分のパターンを自覚できるだけで、衝動的に逃げたくなった時に、「あ、またいつもの癖が出ているな」と、一歩引いて自分を見ることができます。

この客観的な視点が、無意識の行動にブレーキをかける最初のきっかけになります。

自分を責めるのをやめること。それが、回復への最も優しく、そして力強い一歩です。

恋愛占い師｜けい

自分の取り扱い説明書を、自分で読むようなものだね。「こういう時は、こういうエラーが出やすい」と分かっていれば、事前に対策が打てるだろう？

②相手に、自分の「癖」を正直に伝えておく

もし、あなたのことを理解しようとしてくれるパートナーがいるなら、勇気を出して、自分の心の癖を打ち明けてみましょう。

「私は、人と親密になるのが少し怖くて、時々距離を置きたくなることがある。でも、それはあなたのことが嫌いになったわけじゃないんだ」と。

先に伝えておくことで、あなたが少し距離を置いたとしても、相手は「これが、言っていた癖なんだな」と、冷静に理解しようと努めてくれます。

一人で抱え込まず、相手を「治療のパートナー」にしてしまうのです。その正直さが、二人の絆を、これまで以上に強固なものにします。

恋愛占い師｜けい

自分の弱さをさらけ出すのは、最高の信頼の証。君が勇気を出して心を開けば、本当に君を愛している人なら、その手を優しく握り返してくれるはずだよ。

③距離を置きたくなったら、逃げる前に「少し時間が必要」と伝える

回避依存の人が最もやってはいけないのが、何の前触れもなく、突然相手の前から姿を消すことです。これは相手に深い傷を残します。

心がザワザワして、「もう無理だ、逃げたい！」という衝動に駆られたら、行動する前に、まず一言だけ相手に伝えましょう。「ごめん、今ちょっと一人で考えたいから、少しだけ時間をくれる？」と。

理由を詳しく説明する必要はありません。ただ、関係を続ける意志があることと、今は時間が必要であることだけを伝えるのです。

この一言があるだけで、相手は理由も分からず捨てられたという絶望ではなく、「彼女が戻ってくるのを待とう」という希望を持つことができます。

恋愛占い師｜けい

嵐が来たら、船は一度港に避難するよね。それと同じ。「ちょっと嵐が来そうだから、港で休むね。でも、必ずまた航海に出るから」と、船長である君が伝えてあげるんだ。

④小さな「自己開示」から始めてみる

「完璧じゃない自分を見せるのが怖い」のなら、まずは、全くリスクのない、小さな自己開示から練習してみましょう。

「実は私、パクチーが苦手なんだよね」「子供の頃、こんなアニメが好きだったんだ」など、自分の欠点とは関係のない、他愛もない個人的な情報を少しずつ話してみるのです。

相手がそれを普通に受け入れてくれる、という経験を積み重ねることで、「自分の話をして、受け入れてもらえる」という成功体験が、あなたの心に蓄積されていきます。

その小さな自信が、いずれ、もっと深い自己開示をするための勇気へと繋がっていきます。

恋愛占い師｜けい

いきなり深いプールに飛び込む必要はない。まずは、足首だけ水につけてみる。その「大丈夫だった」という経験が、君を水恐怖症から救ってくれるんだ。

⑤相手の愛情を「ありがとう」と受け取る練習をする

回避依存の人は、褒められたり、好意を示されたりすると、居心地が悪くなり、無意識にそれを突き放してしまいがちです。

「可愛いね」と言われても、「いやいや、そんなことないです」と全力で否定してしまう。その行動が、相手との間に壁を作っています。

次からは、相手の好意を、一度ぐっとこらえて、「ありがとう」と受け取る練習をしてみましょう。

たとえ心がザワザワしても、形だけでも良いのです。愛情を受け取ることを自分に許可する。その小さな習慣が、あなたの「愛される価値がない」という思い込みを、少しずつ書き換えてくれます。

恋愛占い師｜けい

プレゼントをもらったら、「ありがとう」って受け取るよね。相手からの愛情も、同じように、まずは笑顔で受け取ってみる。それが、愛される人の第一歩だよ。

パートナーとの安定した関係を築くための心構え３選

最後に、あなたが幸せな恋愛を諦めないために、心の奥に刻んでおいてほしい大切な心構えについてお伝えします。

①完璧な関係も、完璧な人間も存在しないと知る

あなたが恐れている「幻滅されること」は、健全な人間関係においては、必ず起こることです。なぜなら、完璧な人間など、この世に存在しないからです。

大切なのは、欠点を見せて幻滅されることではなく、その不完全さをお互いに許し合い、受け入れ合える関係性を築くことです。

100点の関係を目指すのをやめ、お互い50点でも、二人で100点になればいい。そう考えるだけで、心はぐっと楽になります。

恋愛占い師｜けい

パズルのピースは、凸凹があるからこそ、ぴったりとハマるんだ。君の欠けている部分は、相手が埋めてくれる。相手の欠けている部分は、君が埋めてあげればいい。

②「傷つく勇気」を持つ

恋愛において、絶対に傷つかない方法が一つだけあります。それは、誰とも関わらないことです。しかし、それは同時に、愛される喜びも手放すことを意味します。

幸せな恋愛をしている人は、傷つかない人ではありません。傷つくことを恐れず、それでも相手と向き合うことを選んだ、勇気のある人です。

傷つくリスクを取らなければ、深い信頼関係は得られません。

殻に閉じこもって安全でいるよりも、傷だらけになっても、愛する人と共に生きる。その覚悟を決めた時、あなたの魂は、本当の意味で強くなれるのです。

恋愛占い師｜けい

船は、港にいれば安全だ。でも、それでは船の意味がない。君という船は、傷つくことを恐れず、愛という名の大海原に、漕ぎ出すために生まれてきたんだよ。

③焦らず、自分のペースで関係を育てることを自分に許す

回避依存の克服は、時間がかかって当たり前です。周りのカップルと比べて、「なんで私はうまくできないんだろう」と焦る必要は一切ありません。

三歩進んで二歩下がってもいい。また逃げたくなったら、少し休んでもいい。

大切なのは、諦めずに、自分なりのペースで前に進もうとする意志です。

そんなあなたの不器用な歩みを、本当の運命の相手なら、必ず隣で、同じペースで歩いてくれます。

恋愛占い師｜けい

桜の木が、一晩で満開にならないのと同じ。君の心に、愛という名の花が咲くのにも、時間が必要なんだ。焦らず、自分の心の季節を、信じて待ってあげよう。

最後に（まとめ）

まとめるとこうなりました。

あなたが幸せから逃げてしまうのは、それだけ過去に深く傷つき、必死に自分の心を守ってきた証です。あなたは、何も悪くありません。

でも、もう大丈夫。あなたは、愛される価値のある、素晴らしい存在です。その事実を、まずはあなた自身が受け入れてあげてください。

あなたの人生の時間は有限です。その貴重な時間を、これ以上、孤独と恐怖の中で過ごす必要はありません。

あなたの心を大切にし、後悔しない人生を歩むために。

あなたの物語を、僕に聞かせてください。 独自の『言内リーディング』で、あなたの周りの人間関係の本質を見抜き、あなたが本当に大切にすべきご縁、そして幸せな未来へ進むための具体的な「次の一手」を一緒に見つけましょう。

一人で悩む時間は、もう終わりにしませんか？

※毎月10名様限定の特別案内です。枠が埋まり次第、募集は即終了します。

最後までご覧頂きありがとうございました。